Ejercicios de suelo pélvico para un sexo mejor

Que los ejercicios de suelo pélvico son una de las mejores actividades que una mujer puede poner en práctica para mejorar su salud es algo que repito con frecuencia y que cada vez creo con más firmeza. ¡Qué cantidad de cosas poco fundamentadas y a veces, incluso perjudiciales, se recomiendan a las mujeres para que estén "más sanas"! Sin embargo, estos sencillos (aunque a veces tediosos) ejercicios, no tienen efectos secundarios y sí una enorme lista de ventajas que te están esperando, como queda de manifiesto en este reciente artículo de EL MUNDO.

Artículo EL MUNDO

Delgadez extrema y problemas en el embarazo

A principios de este mes El Mundo publicaba un artículo que me pareció muy interesante ya que insiste en algo de lo que estoy convencido: la importancia del peso de las gestantes como indicador de la salud de un embarazo.

Pesar a las embarazadas es una de las actividades que llevamos a cabo las matronas de Atención Primaria en las consultas de seguimiento de embarazo. Es una medida que no tiene el relumbrón de hacer una ecografía en 4D, pero que también contribuye a mejorar la salud durante la gestación, sobre todo cuando va acompañada de un consejo dietético eficaz y de la recomendación de hacer ejercicio, sobre todo en el caso de que exista sobrepeso. 

En esta ocasión el artículo pone en guardia contra la delgadez extrema durante la gestación, que también puede ser una fuente de problemas.

Espero que os resulte interesante.

Un saludo.

Artículo EL MUNDO

Pilates y embarazo II

Un poco más de información sobre el método Pilates y el embarazo.

Entrenamiento muscular y relajación para el embarazo

Este es un pequeño catálogo de ejercicios gimnásticos y de relajación para el embarazo preparado por Gloria Sebastiá y publicado por NUK. Espero que os sea útil.

Ejercicios NUK

Pilates y embarazo

Hace un par de días me preguntaba una embarazada sobre la conveniencia de iniciar los ejercicios conocidos como Pilates. Yo, en mi ignorancia, le dije que desconocía si era un ejercicio conveniente o no. Busqué información al respecto y he encontrado un par de referencias solventes que indican que:

• Aún no hay información suficiente sobre la influencia (positiva o negativa) del método Pilates en el embarazo.
• El ejercicio físico aeróbico no intenso parece generar beneficios para la mujer embarazada, sobre todo en la que ya tenía una actividad física habitual, no era sedentaria. 

Por tanto, partiendo del hecho de que el método Pilates (sobre todo los ejercicios de colchoneta), no suponen un esfuerzo excesivo ni brusco, no creo que haya problema para que una embarazada que esté acostumbrada a hacer algún tipo de ejercicio físico pueda practicarlo.

Ejercicio en embarazo y puerperio (English)

Revisión Cochrane sobre Ejercicio aeróbico y embarazo